Welk gevaar schuilt er in de overgang?
Overgang betekent een nieuwe levensfase in het leven van een vrouw. De overgang start meestal na de leeftijd van 45 jaar. Het lichaam schakelt de voortplantingsfunctie uit en er wordt geen oestrogeen of progesteron aangemaakt. De productie van eicellen en de menstruatie stopt.
Deze veranderde hormoonhuishouding heeft echter ook bijwerkingen op het vrouwenlichaam. Het gewicht van het lichaam van de vrouw neemt toe doordat er meer vet wordt opgeslagen rondom de organen.
Overgang en je hormoonhuishouding
Je veranderde hormoonhuishouding is de #1 oorzaak dat je in gewicht toeneemt. In de overgang maakt je lichaam het mannelijk hormoon “testosteron” aan. De productie van het vrouwelijk hormoon “oestrogeen” neemt af. Je hormoonhuishouding raakt dus “van slag” om het zo te zeggen. Door deze vernieuwde hormoonhuishouding is je vetverdeling ook veranderd.
Normaal voor de overgang zie je dat het vet bij vrouwen vooral zit op de heupen en dijen. In de overgang zie je ook dat bij vrouwen, door bijvoorbeeld de opvliegers die men vaak heeft, meer cortisol wordt aangemaakt.
Cortisol is een zogenaamd “stresshormoon”. Het is een stresshormoon dat wordt aangemaakt als je lichaam stress ervaart. Cortisol is naast dat het een stresshormoon is ook één van de oorzaken van het ontstaan van buik vet in de overgang.
Wat is cortisol?
Wat is nu precies cortisol? Wikipedia geeft de volgende omschrijving. Cortisol is een corticosteroïde; het is een hormoon dat gemaakt wordt in de bijnierschors uit cholesterol. Het wordt ook wel het “stresshormoon” genoemd. Dit hormoon komt vrij bij elke vorm van stress, zowel fysiek als psychologisch. Oorzaken van stress zijn zeer divers.
Je kan stress ervaren als je een tekort hebt aan slaap of als je depressief bent. Door de stress die in je lichaam is opgebouwd, stijgt automatisch je cortisol productie. Wordt deze cortisol waarde te hoog dan vermeerderd je eetlust. Buiten deze grotere eetlust houdt je lichaam ook meer vet vast. Een bijkomend effect dat we zien, is dat het verbranden van vetcellen moeilijker gaat.
Je ziet dus dat cortisol een van de oorzaken is waarom buikvet ontstaat in de overgang.
De verschillende soorten buik vet
Buikvet bestaat in 2 soorten. De onderverdeling van de soorten buikvet wordt gemaakt in hoe het lichaam dit buik vet kan opslaan. Als eerste kan buikvet onderhuids opgeslagen worden. Bij onderhuids buik vet zit het vet tussen je huid en je spieren. De naam zegt het eigenlijk al gelijk. Plaatsen waar dit onderhuids vet zich veel al ophoopt zijn bijvoorbeeld je dijbenen, heupen, billen en ook je buik.
Dit onderhuids vet is goed te zien en je kunt dit ook vastpakken. Dit onderhuids vet is ook goed meetbaar. Met een lint is goed te meten of iemands taille en billen te veel vet bevatten. Orgaanvet daar in tegen is niet te zien of te meten zonder speciale apparatuur. Als tweede zien we het zogenaamde orgaanvet of visceraal vet. Dit orgaanvet bevindt zich rondom je organen.
Om welke organen zit dan dit vet? Het zit bij je hart, je maag en lever en ook bij je longen. Dit is vet wat je niet kunt zien met het blote oog. Je lichaam heeft orgaanvet nodig om schokken van buitenaf op te vangen en hormonen aan te maken. Maar hoe weet je dan of je niet te veel orgaanvet hebt omdat het niet te zien is met het blote oog? Met een CT-scan of een MRI-scan kan dit orgaanvet nauwkeurig gemeten worden.
Een simpele manier is om je buikomvang op te meten met een meetlint. Is je taille meer dan 80 centimeter dan ga je als vrouw de gevarenzone in. Bij een man is dat 94 centimeter. Is je orgaanvet teveel dan kan dit het functioneren van de organen belemmeren.
Risico’s en klachten van te veel buik vet!
Wat uiterlijk buikvet lijkt onschuldig en je ziet er niet echt het gevaar van in. Echter buikvet, ook al is het maar klein zwembandje om je taille, is niet ongevaarlijk. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je met te veel buikvet een verhoogd risico loopt op ziekte en aandoeningen. Over wat voor een aandoeningen praten we dan? Diabetes type 2, hart- en vaatziekten, obesitas , longaandoeningen en depressiviteit.
De medische cijfers in Nederland laten een duidelijke relatie zien tussen overgewicht en deze ziektes. Deze cijfers laten ons zien dat in de afgelopen 30 jaar dat het percentage Nederlanders met overgewicht is toegenomen van 17 naar 42%. Hart- en vaatziekten zijn zelfs gestegen met 35%. Uit onderzoek is ook gebleken dat mensen met te veel buikvet vaker ziek zijn dan mensen met geen buikvet.
Ook laten de cijfers zien dat mensen met te veel buikvet eerder doodgaan. Bijvoorbeeld mensen met obesitas sterven gemiddeld 6 jaar eerder dan mensen met een goed gewicht. Hier zie je dus dat te veel buikvet zeer schadelijk is voor de gezondheid. Als vrouw in de overgang is het dus van groot belang om te zorgen dat dat dit buikvet beperkt blijft.
Als eerste zorg dat je genoeg beweging hebt iedere dag. Ga naar de sportschool of maak iedere dag een flinke wandeling. Het is belangrijk om je lichaam de calorieën die je eet te laten verbranden zodat deze niet als vet worden opgeslagen. Ten tweede analyseer je eetpatroon en verwijder ongezonde snacks uit je dagelijks eten. Ten derde zorg ervoor dat je voldoende nachtrust neemt. Op deze manier voorkom je de opslag van buikvet en voel je je fit en vitaal.
Fit en slank door de overgang dankzij Ria Kamelle?
In dit artikel heb je kunnen lezen dat je hormonen veranderen in de overgang en wat hier de effecten van zijn. Wat doet het buikvet en welke klachten kun je krijgen door te veel buikvet.
Echter ik heb je nog niet verteld over het boek “Slank door de overgang” van Ria Kamelle.
In “slank door de overgang” vertelt Ria je precies hoe jij slank de overgang kunt door komen door haar tips, recepten en informatie toe te passen.
Veel vrouwen hebben haar informatie en recepten al toegepast in de praktijk. Wil jij ook lekker slank de overgang door?
Dan kan ik je zeker aanraden om op de website van Ria te gaan kijken.