Hoe jij gemakkelijk een gezond gewicht kunt bereiken!
Wat is een gezond gewicht?
In de huidige tijd van economische welvaart zien we dat veel mensen kampen met gewichtsproblemen. Het overgrote deel van de Nederlandse bevolking heeft geen gezond gewicht. Overgewicht en de daarbij behorende lichamelijke klachten is de #1 volksziekte van vandaag de dag.
Wat veroorzaakt over- of ondergewicht en wat zijn de effecten? Wanneer heb je dan een gezond gewicht en hoe kun je dat bereiken als je nu overgewicht hebt? Of een ideaal gezond gewicht bestaat is afhankelijk van een aantal factoren. Welke factoren zijn dit dan?
Hoe meet men over- of ondergewicht?
Hoe weet ik of ik over- of ondergewicht heb? BMI staat voor Body mass Index. Wikepedia geeft de volgende omschrijving over wat BMI precies betekent. Body mass index (BMI) is een waarde afgeleid van de massa (gewicht) en lengte van een persoon. De BMI wordt gedefinieerd als de lichaamsmassa gedeeld door het kwadraat van de lichaamslengte en wordt universeel uitgedrukt in eenheden van kg / m2, resulterend in massa in kilogram en hoogte in meter.
De BMI is een toepasselijke vuistregel die wordt gebruikt om een persoon globaal te categoriseren als ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas. De ontdekker van BMI is Lambert Adolphe Jacques Quetelet, 22-2-1796 tot 17-2-1874, een Belgische astronoom, wiskundige, statisticus en socioloog die het Observatorium van Brussel oprichtte en leidde en invloed had op de introductie van statistische methoden in de sociale wetenschappen.
Oorspronkelijk is BMI bedoeld om statistieken van groepen volwassen mensen te berekenen. Het is niet oorspronkelijk niet bedoeld om voor een individu te bepalen of deze te zwaar of te licht is. Deze meetstatistiek geldt alleen voor volwassenen en niet voor kinderen. BMI is bij een grotere afwijking, zoals ernstig over- en ondergewicht echt betrouwbaar. Wat is de oorzaak dat dit alleen bij grotere afwijkingen betrouwbaar is? De reden is dat spieren veel wegen en BMI houdt daar geen rekening mee.
Is je BMI tussen de 20 en 25 dan wordt dit als gezond beschouwd. Kom je onder een BMI van 18,5 dan val in je in de categorie “ondergewicht”. Is je BMI groter dan 30, dan heb je ernstig overgewicht of obesitas.
Welke factoren bepalen over- of ondergewicht?
Als eerste de vraag, hoe ontstaat ondergewicht? Ondergewicht kan ontstaan door meerdere factoren. Een lichaam krijgt niet de voedingstoffen die nodig zijn voor een gezonde huid en gezonde botten. Fysieke of psychische oorzaken kunnen er ook voor zorgen dat iemand te weinig gewicht heeft.
Een hoog metabolisme of een lichamelijke of chronische ziekte kunnen hier ook een rol spelen. Ook zijn er patiënten die van nature een laag BMI hebben vanwege fysieke kenmerken die in hun familie voorkomen. Medicijnen kunnen ook een oorzaak zijn dat je onder gewicht bent.
Als tweede de vraag dan, hoe ontstaat overgewicht? Net zoals ondergewicht zijn er ook legio oorzaken voor overgewicht. Een oorzaak van overgewicht is bijvoorbeeld is er een die we allemaal wel kennen, te grote porties eten. Je eet meer calorieën dan je eigenlijk nodig hebt. De 2e oorzaak is ongezond eten. Kiezen we voor de salade of toch de vette hap van een fastfood keten?
Ook te veel snoepen of alcohol drinken, zorgt dat je gewicht toeneemt. Als je ook nog te veel voedingsmiddelen en/of maaltijden eet met een hoge energiedichtheid neemt je gewicht toe. Je lichaam kan de vele calorieën niet verbranden. Wat je misschien niet weet is dat ook te veel suikerhoudende dranken drinken zoals frisdrank en sap je gewicht niet ten goede komen.
Als derde kun je natuurlijk wel iets doen tegen onder- of overgewicht. Belangrijk is om de oorzaak op te sporen waardoor dat je gewicht niet gezond is. Kijk naar je lengte, leeftijd en gewicht en beoordeel aan de hand van de BMI statistiek of je te licht of te zwaar bent. Omdat 50% van de Nederlanders overgewicht heeft, wil ik je tips geven en informatie hoe je een gezond gewicht kunt bereiken.
Wat zijn de effecten van overgewicht op je lichaam?
Waaraan merk je nu dat je overgewicht hebt? Je merkt dit natuurlijk als eerste aan je kleren. Als je kleren niet meer lekker zitten en je bewegingsvrijheid beperken dan weet je dat je lichaam dikker is geworden. Je zult ook merken dat het bukken slechter gaat en je meer moeite kost.
Bij het trappen lopen of een sprintje trekken, constateer je dat je kortademiger wordt en snel begint te hijgen. Kortom je voelt je helemaal niet meer lekker in je vel. Alles kost meer moeite zelfs het tillen van de boodschappen die je doet, wordt zwaarder. Simpele dingen lijken opeens niet meer zo simpel.
Dit zijn de eerste tekenen waar je merkt dat je lichaam veranderd is. Je neemt er niet zo een notie van. Af en toe een pizzaatje eten of een zak friet met mayonaise kan toch geen kwaad. Het is toch lekker en een mens wil ook wel eens wat. Je denkt niet meer na bij wat je eet.
Dit voedingspatroon gaat op den duur echte lichamelijke klachten opleveren. Klachten die je lichaam gewoon in gevaar brengen. Denk hierbij aan hoge bloeddruk, ademhalingsproblemen, diabetes, obesitas en zelfs een hartinfarct kan het gevolg zijn. Je lichaam kan gewoon niet meer overweg met dit voedingspatroon en gaat protesteren door middel van medische klachten.
Om een gezond gewicht te bereiken is het belangrijk om je eetpatroon eens te analyseren en te veranderen. Als je goede keuzes maakt en gezonde producten gebruikt in je voeding, zal je merken dat je overgewicht gaat afnemen. Tevens is de juiste lichaamsbeweging ook nodig om een gezond gewicht te bereiken.
Bij die gezonde voeding wil je natuurlijk wel lekker blijven eten. In mijn research heb ik Oscar Helm ontdekt. Oscar is een voedingsdeskundige met een passie voor voeding en de gezondheid van mensen. Oscar heeft al duizenden mensen geholpen met recepten om af te vallen en een gezond gewicht te bereiken. Goede recepten zijn cruciaal in je nieuwe eetpatroon om een gezond gewicht te bereiken.
Hoe jij overtollig buikvet en gewicht kunt verbranden zonder honger te lijden of te jojoën!
In dit artikel heb je gelezen waarom een gezond gewicht belangrijk is en hoe je dit kunt bereiken. Ik heb je echter nog niet verteld over de afslankreceptenbijbel van Oscar Helm.
In zijn boek vind je heerlijke alledaagse recepten om een gezond gewicht te bereiken. De recepten zijn lekker en afwisselend.
Wil je afvallen en een gezond gewicht bereiken? Dan raad ik je zeker aan om op de website van de afslankreceptenbijbel te gaan kijken.
Klik hier om informatie over de afslankreceptenbijbel te lezen