STARTERSPAKKET DIRECT BESTELLEN
Wat is krachttraining en wat zijn de voordelen?
In dit artikel ga ik je uitleg geven wat krachttraining precies is en welk product je nodig hebt om een goede start te maken met krachttraining. Ik ga je informatie geven over de voordelen van krachttraining en hoe krachttraining je leven positief kan veranderen, mentaal en fysiek. Belangrijk is dat je bij krachttraining de juiste supplementen gebruikt ter ondersteuning voor een maximaal resultaat.
Wat is krachttraining precies?
Wikipedia geeft de volgende definitie van krachttraining: ‘Krachttraining‘ is training met (extra) weerstand om de maximale kracht te vergroten die kan worden uitgeoefend op fysieke objecten. Voor krachtsporters is krachttraining het belangrijkste element van hun training. Krachttraining is het verstevigen en sterker maken van je spieren door middel van weerstandstraining.
Het doel van krachttraining is het sterker maken van jezelf. Krachttraining is voor zowel mannen als vrouwen. Deze training is voor ieder persoon die gezonder en fitter wil worden. Krachttraining heeft niet alleen een invloed op je fysieke gesteldheid maar ook op je mentale gesteldheid.
Fysieke voordelen van krachttraining
Bij krachttraining heb je fysieke voordelen en mentale voordelen zoals eerder aangegeven. Laten we eerst ingaan op de fysieke voordelen van krachttraining. Door krachttraining te doen, bouw je een grotere spiermassa op. Door deze spieropbouw gaat je vetpercentage afnemen en wordt je percentage spiermassa groter.
Het gevolg is dat je er fysiek beter uit gaat zien. Het overtollige vet wordt in cellen afgebroken. Je lichaam wordt strakker, je vel wordt strakker en je gaat makkelijker bewegen. Krachttraining is bewegen. Door deze manier van bewegen verhoog je de conditie van je hart en bloedvaten.
Mentale voordelen van krachttraining
Door krachttraining te doen, verhoogt je testosteronspiegel. Dit geef vele voordelen. Je krijgt meer energie waardoor dat je je fitter gaat voelen. Je buikvet gaat afnemen als je krachttraining doet. Het overtollige vet wat veel vrouwen op hun billen en heupen hebben verminderd. Bij mannen zien we een vermindering van het “hangbuikje”. Je gaat er dus beter uitzien en dat heeft een invloed op je zelfbeeld. Je ziet er beter uit, je voelt je fitter en dat heeft een positieve uitwerking op je humeur.
Wat is belangrijk als je gaat starten met krachttraining?
Er zijn een aantal zaken die je vooraf in overweging moet nemen voor je gaat starten met krachttraining. Stel als eerste je doel vast. Wat is de reden dat jij met krachttraining wilt starten. Wil je afvallen? Wil je een mooier gevormd lichaam? Wil je sterker worden? Denk hier eerst over na en stel je doel. Ten tweede maak een plan, een schema.
Hoe vaak wil je gaan trainen en op welke dagen en welke tijdstippen? Ten derde kijk of je een trainer nodig hebt of dat je genoeg kennis hebt om zelf te kunnen starten? Als je zonder trainer gaat starten, zet je ego aan de kant en start met lichte gewichten.
Ga je met te zware gewichten starten dan loop je de kans op blessures. Als laatste, ben realistisch in je verwachtingen. Denk niet dat je je droomlichaam bereikt in 2 weken. Vraag aan een trainer wat je realistisch mag verwachten naar aanleiding van het trainingsschema dat je hebt gemaakt. Heb je al deze punten overwogen dan kun je een goede beslissing maken en zo ook het resultaat bereiken dat je wilt.
Producten die je nodig hebt als je gaat starten met krachttraining
Ga je starten met krachttraining dan zijn goede ondersteunende producten essentieel. De leverancier Powersupplements heeft een starterspakket met de juiste supplementen als jij wilt starten met krachttraining. Het starterspakket bestaat uit 3 producten.
- Pure whey isolaat
- Ulta zuivere creatine
- Extra BCAA’s voor bij de training
Wat is whey?
Whey proteïne poeder wordt gemaakt van melk. De basis van whey is de vloeistof die overblijft bij kaasproductie. Deze vloeistof wordt gefilterd, verhit en gedroogd totdat er uiteindelijk een mooi poeder overblijft. Whey proteine isolaat is een hoogkwalitatief eiwit. Dit whey eiwit is uitermate geschikt om het spierweefsel te voeden. Het eiwitgehalte van whey ligt erg hoog, ongeveer 80% of meer.
Dit eiwit wordt makkelijk door het lichaam opgenomen. Drink je een whey eiwit shake dan zal dit eiwit al na ongeveer na 20 minuten in je bloedbaan komen. Je spieren worden snel voorzien van de benodigde bouwstoffen.
Wat is creatine?
Creatine heeft een indirect effect op de spiergroei en spierkracht. Het verbetert je fysieke prestaties bij opeenvolgende kortdurende inspanningen van hoge intensiteit. Creatine vergroot ook de hoeveelheid creatine fosfaat in je spierweefsel. Dit is een snelle energiebron die je gebruikt bij explosieve bewegingen zoals sprinten, gewichtheffen en krachttraining. Creatine wordt om die reden vaak als ingrediënt toegevoegd.
Wat is BCCAA?
Bij gewicht- en conditietraining verbruikt het lichaam de ´branched chain´ ofwel ´vertakte keten´ aminozuren (BCAA’s) ten koste van spierweefsel. BCAA staat voor vertakte aminozuren, verwijzend naar de drie essentiële aminozuren leucine, iso-leucine en valine. Aminozuren zijn kort gezegd de bouwstenen van eiwit en deze zijn onder andere belangrijk voor spieropbouw.
Dit supplement zorgt voor een snelle aanvulling van deze drie waardevolle aminozuren bij krachttraining. Powersupplements levert BCAA’s die geproduceerd zijn door het Japanse Kyowa Hakko. Dit bedrijf is expert op het gebied van de productie van aminozuren door middel van fermentatie van plantaardige grondstoffen.
Starten met krachttraining/fitness en het gebruik van het pakket
De samenstelling van dit starterspakket is afgestemd op een gebruiksduur van 2 maanden. Er wordt daarbij uitgegaan van 3 trainingen per week met na elke training dag 1 of 2 rustdagen. Van deze trainingsfrequentie mag naar eigen inzicht worden afgeweken. De supplementen gaan dan langer of korter mee.
Reviews van gebruikers
Whey Protein Isolat
Linda Wassen, mengt goed (geen klonters), smaakt lekker, niet zwaar op de maag, goede kwaliteit voor een eerlijke prijs.
Creatine
Ben Schepers, Doet wat het moet doen. Topkwaliteit creatine (Creapure) voor een superlage prijs.
De belangrijkste supplementen voor sporters
In dit artikel heb je gelezen wat krachttraining is en welke producten belangrijk zijn om te gebruiken als je wilt starten met krachttraining. Powersupplements heeft het starterspakket dat je nodig hebt als je start met krachttraining.
